冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真 正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来跟着南阳老中医看看冬季养生保健的小妙招：
1、应该保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
2、冬季要调节饮食
南阳老中医告诉我们冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。冬季要少吃瓜类食品、多吃蜂蜜少吃姜、多吃滋阴润燥的食品
比如梨，具有滋阴润燥的作用。它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。
3、冬季要适度进补
在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的好时节。
4、冬季要护脚
冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，可以同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。此外，选一双舒 适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。
5、冬季要多喝水
有人认为冬季来了，活动减少，一般不会感到口渴，因此不太需要喝水，这是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000～3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。
南阳老中医认为冬天寒冷，容易让人身心低落状态，感到压抑。我们可以根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。还可以约去爬爬山、散散步，即可调神，又起到了运动的效果。
