秋天是一个需要养生的时节，古人以为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易呈现乏力、焦躁等现象。同时，秋天也是人体抵御力十分弱的一个时节，这时分养生就显得尤为重要，今天南阳本草堂小编给大家分享秋季养生小学问。
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以顺应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好根底。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易呈现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的病症。因而，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
1、坚持运动加强免疫力
秋季的时分很多呈现感冒等疾病，这是由于早晚温差太大了，有些人贪凉不及时穿衣招致的。特别是夜晚的时分，不断开着空调，秋季的夜晚曾经比拟凉爽了。整个晚上都在吹空调，假如半夜踢被子的话，很容易受冻感冒。
2、正确吃喝
夏季的时分天气酷热，很多人吃不下饭，所以整个夏季都吃的比拟少。招致局部人呈现营养不良、贫血等不适，如此会损伤身体安康，秋季到了天气转凉了，人们的胃口也大了起来。所以这个时分很多人进补药膳，为本人补身体。
倡议人们进入秋季之后，应该多吃莲藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物，这些食物具有养阴清燥、润肺生津的作用。秋季的时分，天气非常枯燥，很容易伤津耗液，吃这些才干保健身体。
3、及时降肝火
秋季天气比拟枯燥，身体和皮肤在枯燥的环境中，水分会大量丧失。而且早晚温差特别大，身体无法稳定新陈代谢，从而招致人体生理机能失调，无法正常发挥功用，时间长了则会招致上火。为了保健肝脏，人们要想法子降肝火。
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