俗话说“药补不如食补”，缓解肾虚，还得抓住这些“食疗”小方法！下面请看南阳老中医为您详细介绍：
1、铁棍山药
补肾食材中，首 选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药应该蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
2、吃枸杞
枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。
3、虾
虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
4、板栗
栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
5、黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
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