抑郁症患者能够自行缓解，但必须依赖于病情的程度和患者自身的情况。快速缓解抑郁症是非常困难的，需要持续地努力。虽然不能保证缓解是完全持久的，但是我认为这是减轻抑郁症症状的一个非常有效的方法。
首先，我认为寻求专业医疗帮助是非常重要的。如果您觉得可能患有抑郁症，请务必到专业的医疗机构寻求帮助。在寻求帮助的过程中，您将会接受专业的评估和诊断，并且在治疗过程中得到更好的指导。同时您也会得到积极的互动和支持，这将使您感觉更良好，并且会让您度过病痛带来的孤独感和怀疑感。
除了找专业医生，一些调整生活习惯的方法也能有效缓解抑郁症。比如通过运动，食物，睡眠，与朋友的交往，以及其他一些健康的生活方式来调节患者的情绪和心态。其中，睡眠是非常重要的因素，如果你睡眠不足或睡眠质量差劲，那么你可能会出现情绪不佳和身体不适的症状。
饮食也是一个重要因素，一些健康的食物，如水果和蔬菜，能够提高患者的情绪，而一些不健康的食品（如糖和咖啡因）则会加重患者的情绪不佳的症状。
运动也是非常重要的因素，患者可以适量运动来缓解抑郁症状。适当量的锻炼可以让身体和大脑更好的工作和放松，从而缓解情绪和身体疲劳。
此外，与其他人保持社交活动也是非常重要的。患者可能会因为沉浸在抑郁症的怀疑和焦虑中，而不愿意与别人接触。但是，长期的社交孤立可能会使患者更容易出现抑郁症的症状。因此，与朋友和家人保持正常的社交活动，不要让自己处于孤独状态，是非常重要的。
最后，我认为运用一些心理护理的技巧也能够有效缓解抑郁症症状。比如做几个简单的身体放松运动，通过呼吸让自己的身体慢慢地放松下来，从而舒缓紧张的情绪。此外，有些人也可以通过化解自己的压力和焦虑来缓解情绪疲劳。
总之，抑郁症患者可以采用以上方法进行自我调节，但它不能替代专业的医疗。在自我调节的同时，还要寻求专业的医疗帮助，让专业医生更好地帮助自己缓解症状。相信自己，面对抑郁症的困境，坚持积极的生活方式，缓解情绪，最终的想要达到缓解抑郁症的目的。
