首先，抑郁症是一种精神疾病，会影响人的认知和行为习惯。它会导致患者对自己、周围环境和未来产生消极的看法，产生压抑、无望、自责和自卑等负面情绪。这些情绪会影响其认知并影响其性格习惯和情感行为。
一、抑郁症对认知的影响
1.专注力下降
抑郁症病人的注意力往往无法持续，他们会注意到一些琐碎的东西，困扰他们，并且不能很好地集中注意力。
2.认知、批判和判断下降
抑郁症使人们更难以批判和判断，更难做清晰的决策。
3.语言和思考速度下降
抑郁症病人会思考缓慢，他们的语言也会产生自我贬低和否定的情绪表达。
4. 记忆能力下降
抑郁症病人的记忆力也会下降，他们无法正常地记住信息或难以集中注意力记忆所需的事项。
二、抑郁症对行为习惯的影响
1.社交退缩
抑郁症病人会因为消极情绪的影响而社交退缩，不愿意和别人交往。
2. 情绪低落
抑郁症病人常常感到情绪低落，感觉很焦虑或绝望，并对生活失去兴趣和热情。
3.食欲改变
抑郁症病人的食欲常常会受到影响，有些人会增加食量，有些人则在情绪压力下食欲降低。
4. 失眠
抑郁症病人经常感到疲倦而难以入睡，或者即便睡了也难以保持睡眠。
经历了抑郁症的痛苦之后，患者应该尝试调整自己的思维，注意积极的情感信息，重视自己与他人之间的有效沟通和合作。以下是改善抑郁症患者心理状况的方法：
1.接受专业的医疗帮助。
抑郁症是一种需要治疗的疾病，及早接受专业的医疗帮助和治疗是至关重要的。药物治疗和心理治疗都可以治疗抑郁症。
2.寻求支持和理解
抑郁症患者需要寻求亲友和专家的关注和支持。他们可以陪伴患者度过难关，提供情感支持，理解和关注患者的情况。
3.锻炼身体和保持积极的生活态度
针对身体的锻炼和保持一种积极的生活态度对于抑郁症患者来说非常有帮助。人们通过适度的体育锻炼来提高自我感觉，释放压力，减少抑郁症产生的可能性。
4.放弃消极思维，培养积极心态
患者应该放弃消极思维并培养积极心态，寻找乐趣和价值，享受生活。比如回归本性，充分发挥自己的优势；多与他人进行交流，分享自己的感受，镇静下来；安排一些乐趣性活动，以此来缓解消极情绪和疲惫。
综上所述，抑郁症对人的认知和行为习惯有很大影响，但通过接受专业的医学帮助、积极面对生活及适度地进行体育运动等，可以恢复健康。同时，培养积极心态的做法也可以帮助患者调整思维。
