我们知道，好的睡眠是“一觉睡到天亮”，但是现实中却有很多人睡觉睡一半，莫名其妙的凌晨两三点钟就醒了，然后辗转难眠，眼巴巴地看着天花板到天亮，这对于睡眠质量本身就不好的人简直是噩梦。
睡觉的时候，一般是人体各项生理指标平稳的时间，心跳也相对平缓。如果突然出现心跳过快或过慢的情况，那就要当心心律失常了。
如果经常这样，可以用好朋友心电图机做一个24小时动态心电图，能够准确记录睡眠状况下的心律异常问题。
入睡困难，中途很容易被吵醒，平时脾气也暴躁，这类人考虑可能肝虚引起的。中医所说的肝虚，可能和我们平时说的肝病不是一样的概念。中医的肝虚主要是指肝脏缺血，身体产生一系列虚的症状。肝虚会引发视力不好，容易眼花、视力减退，还会出现手脚麻木、全身血液循环不畅。另外，女性肝虚还有脸色发白、舌苔淡、月经不调的情况。遇到这样的情况，我们可以日常多吃一些补血的食物，注意控制自己的脾气，睡前尽量平复好心情再入睡。
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，可以喝杯热牛奶，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等，不看恐怖片，睡前一小时尽量不要再进食。睡觉之前用热水泡脚，泡脚可以畅通经络，运行气血，舒缓情绪，静心安神。把精神集中于自己的呼吸，那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后再往回走，到达咽喉部等。
